À chaque grossesse, j’ai eu des préoccupations différentes.
Pour la première, c’était la douleur de l’accouchement et ce saut vers l’inconnu. Je m’étais beaucoup préparée sur l’accouchement en lui même mais pas trop l’après (à part faire des plats surgelés)
Pour la seconde grossesse, c’était sur la gestion du premier et surtout comment allait s’agencer nos journées avec deux bébés ( 15 mois et un nouveau né), leur relation, le sommeil… bref c’était plutôt sur le technique !
Pour cette troisième grossesse : le post partum dans son ensemble pour faciliter les choses.
Mes principaux conseils
- Lâcher prise (plus facile à dire qu’à faire). C’est important de se concentrer sur soi, le bébé, et ne pas regarder le ménage ou le rangement. C’est partout pareil
- Bien s’alimenter et anticiper en préparant des plats réchauffants. J’ai d’ailleurs acheté le ebook de l’alimentation en post partum qui donne plein de conseils
- Avoir des vêtements pratiques
- Se préparer un village / du relais, des visites
- Bien mettre ses limites : nous ne sommes pas obligés de recevoir tata jacqueline le deuxieme jour.
- Écoutez vous et entourez vous de professionnels de santé bienveillants et en qui vous avez confiance
Mon garde manger du post partum
J’ai glissé dans ma valise de maternité des choses me font envie. Pour les deux premiers, c’était les m&m’s. Well, pas mal comme aliment plaisir, mais pas super comme aliment réchauffant / qui donne de l’énergie. Et j’en ai pas du tout envie durant cette 3ème grossesse.
J’ai remplacé les m&m’s par un mélange de noix et de raisins secs.
- Les mélanges de noix / raisins secs / fruits secs sont idéals pour booster & aider en cas de fatigue !
- Les figues / dattes / pruneaux aident à la digestion ainsi que le psyllium blond (pensez au premier caca post accouchement!)
- Privilégiez des bouillons / soupes chaudes qui aident à la récupération de ce marathon! (vous pouvez être fière !)
- Ne pas consommer trop de viande rouge les premiers jours (voir semaine), il faut penser à ce que ce soit facile à digérer
- Smoothie, granola, porridge accompagnés de fruits frais pour les idées petits dej
- Je vais tester le goldenmilk en boisson (à base de curcuma gingembre)
- Des tisanes d’allaitement, si vous souhaitez allaiter, et d’autres aliments comme le fenouil, les amandes, le chocolat noir sont galactogènes. Attention cependant si vous avez un REF ! (reflexe d’ejection fort avec le lait)
Essayez de préparer des repas en avance, j’ai aussi préparer des choses pour le papa et les enfants. Et picard est mon ami! Une charge en moins, et c’est ok!
Les protections post partum
Pour les premiers jours, je prends ce qu’il y a la maternité et ensuite je vais jongler avec :
- Slip filet + protection natracare que j’aime bien !
- Des culottes menstruelles (un test arrive très prochainement – après mon post partum)
- Des serviettes congelées (que j’achète dans le commerce type nana), je les ouvre et je les humidifie légèrement. Je rajoute un peu d’aloe vera sur certaines (enfin oskar s’en occupe)
- Des pains de glace! La vie. Je teste des pains de glace » special post partum » que l’on trouve sur internet
- Une douchette mobile afin de ne pas avoir à utiliser de papier toilette !
- Du gel aloe vera & des compresses d’hamamélis trouvés sur Aroma zone. L’aloe vera a des propriétés apaisantes, régénérantes et cicatrisantes. L’hamamélis, quant à elle, a des vertus circulatoires qui permettent de réduire l’oedème et soulage les hémorroïdes.
J’ai aussi préparé un vaporisateur d’eau rechargeable, à voir si ca marche mais pour William il était vide pour les 10 dernières minutes et je m’en souviens encore.
Des lectures bienveillantes
- Le mois d’or – Bien vivre le premier mois après l’accouchement / Marie Mahé-Poulin, Céline Chadelat
- Un post partum en douceur / Delphine Petit-Postma & Marion Joseph
- Bien vivre le quatrième trimestre au naturel – Des solutions pour récupérer émotionnellement et physiquement après votre accouchement / Julia Simon
Les episodes du podcast
Episode 71. La dépression post partum avec l’association maman blues
Episode 42. Delphine, Kraamzorg (aussi autrice du livre un post partum en douceur